Kiểm soát cơn giận như thế nào

      Sự tức giận luôn có thể được kiểm soát; ít nhất một người có thể giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của nó bằng cách áp dụng các phương pháp sau:

Cố gắng hiểu cảm xúc dưới sự tức giận của bạn

       Sự tức giận thường che đậy những cảm giác khác như bối rối, bất an, xấu hổ hoặc mặc cảm. Để kiểm soát cơn giận của bạn, bạn cần nhận ra cảm xúc thực sự của bạn là gì.

Quản lý tín hiệu và kích hoạt

       Sự giận dữ thúc đẩy cơ chế chiến đấu của người Viking hoặc cơ chế phòng thủ của cơ thể. Ngay cả khi bạn có thể cảm thấy rằng bạn chỉ tức giận mà không báo trước, cơ thể bạn sẽ bắt đầu gửi cho bạn các tín hiệu vật lý trước đó.
Kiểm soát cơn giận như thế nào

Nhận định các nút tức giận

  • Nắm chặt tay hoặc hàm
  • Đỏ bừng mặt
  • Hơi thở nặng hơn
  • Tạo nhịp độ xung quanh
  • Tim đập thình thịch

Học cách hạ nhiệt

       Bạn có thể đối phó với cơn giận nhanh hơn nếu bạn biết cách nhận ra tín hiệu, trước khi nó vượt khỏi tầm kiểm soát.

Mẹo nhanh để hạ nhiệt

  • Hít thở - Hít thở sâu từ bụng để hút không khí trong lành vào phổi.
  • Tập thể dục - Nó giải phóng năng lượng tiêu cực nghiền ngẫm mà bạn mang theo.
  • Sử dụng các giác quan - Nghe nhạc hoặc hình dung bản thân ở một vị trí tuyệt đẹp.
  • Chậm rãi đếm đến mười - Tập trung vào việc đếm khiến bạn suy nghĩ hợp lý và khiến cảm xúc của bạn được sắp xếp hợp lý với suy nghĩ của bạn.

Tìm những cách lành mạnh hơn để thể hiện sự tức giận của bạn

        Nếu được truyền đúng cách, sự tức giận có thể là một công cụ thúc đẩy tuyệt vời. Rất nhiều vận động viên đã sử dụng sự tức giận để thực hiện xuất sắc.

Dành cho bản thân một chút thời gian để suy nghĩ về tình huống

  • Nó quan trọng như thế nào trong Bức tranh lớn?
  • Tôi có nên lãng phí thời gian của mình trong việc tức giận về nó?
  • Có đáng để làm hỏng ngày hôm nay đối với tôi?